Mindfulness är en erkänd metod för ökad medvetenhet, fokusering och stresshantering. Forskning har pågått länge och resultaten visar att det fungerar. Genom regelbunden träning ökar du din förmåga att hantera stress och förändringar. Med ökad medvetenhet om dina tankar, känslor och sinnesstämningar kan du göra klokare val och fokusera på det som är viktigt. 

Dina tankar påverkar din kropp. Blunda och tänk dig att du håller en stor klyfta citron i handen, Du för klyftan sakta mot din mun och biter så saften rinner längs hakan. Vad hände? Fick du en ökad salivutsöndring?

Samma sak händer om du oroar dig för något som kanske händer i framtiden eller ältar nåt som gjorde dig upprörd och irriterad igår, kroppen reagerar som om det hände nu, stressystemet går igång.

Att vara med huvudet och kroppen i nuet gör att du får möjlighet att prestera hållbart och må bättre.

När du tränar mindfulness genom meditation, andning och vardagsövningar gör du ditt system mer robust och motståndskraftigare mot påfrestningar.

Din hjärna blir starkare och du ger dig själv verktyg att hantera ditt  liv på ett mer hållbart sätt.

Exempel på dokumenterade förbättringar av mindfulnessträning är: förbättrad koncentration och uppmärksamhet, minskad irritation, oro, ångest och nedstämdhet. Förbättrad sömn och stresshantering.

Vill du ha en föreläsning/workshop på ditt företag, skola eller förening så är du välkommen att höra av dig.